Контрастный душ – делаем с пользой!

Чем полезен контрастный душ

Контрастный душ: польза для мужчин

Мужчинам очень полезно принимать контрастный душ, по причине того, что эта закаливающая процедура положительно сказывается на их потенции, качестве семенной жидкости и интимной жизни в целом. В результате водных обливаний, кровь начинает быстро циркулировать по организму, включая органы малого таза, предотвращаются и устраняются застойные явления, благодаря чему улучшается мужское здоровье.

Польза контрастного душа для женщин

Попеременный холодно-горячий душ является лучшим спутником женщин, которые хотят похудеть и избавиться от апельсиновой корки. Главный эффект от процедуры – стимуляция кровообращения и метаболизма, позволяет стройнеть без вреда для здоровья. Кожа тела приобретает упругость, подтянутость, она выглядит более свежей и молодой. Проявления целлюлита становятся практически незаметными.

Умывание горячей и холодной водой в процессе принятия душа подтягивает овал лица, разглаживает мелкие морщины, делает кожу более эластичной. Эта процедура нормализует выделение кожного сала, за счет чего кожа жирного типа начинает выглядеть гораздо более привлекательно.

Лечебные свойства контрастного душа

Очень полезен контрастный душ при варикозе . От этого заболевания чаще всего страдает женский пол. При этом процедура оказывает как профилактическое, так и лечебное действие. Одной из причин варикозного расширения вен являются застойные явления крови в венах. Вены обеспечивают функцию перекачивания крови. Она проходит через икроножные мышцы.

Кровь течет по направлению снизу к верху, проходя через клапаны. При заболевании эти клапаны закрываются и нарушают нормальное течение крови. Кровь стоит в венах и течет свободно вниз. Застой крови в поверхностных венах провоцирует их растяжение и потерю формы. Вены вздуваются и их видно на ногах невооруженным взглядом.

Холодно-горячее воздействие повышает тонус вен и разгоняет застои. Контрастный душ для сосудов является своеобразной тренировкой. Они расширяются и сужаются, их стенки становятся более крепкими и эластичными, обеспечивается общеукрепляющее действие на вены, кровь начинает перекачиваться более активно.

Благодаря своим укрепляющим свойствам, данная закаливающая процедура также очень полезна при вегето-сосудистой дистонии.

Контрастный душ – это стресс для организма, а значит, он стимулирует выработку главного гормона стресса – кортизола. Кортизол призван помочь адаптироваться организму к новым условиям, в которых он оказался. Стероидный гормон мобилизирует все собственные защитные силы организма.

Благодаря всем вышеперечисленным свойствам, процедура контрастного душа оказывает лечебное действие при нарушениях работы пищеварительной системы, радикулите, неврите, венозной недостаточности, нервных расстройствах.

Как правильно принимать контрастный душ

Начинать закаливающие процедуры рекомендуется в теплое время года. Это снизит риски переохлаждения и простудных заболеваний и позволит укрепить иммунитет перед началом вирусных эпидемий. Приступать к попеременному обливанию следует, имея хорошее здоровье. При плохом самочувствии и даже легких недугах, эксперименты следует отложить на потом.

Основные правила приема контрастного душа:

  • процедуры должны быть регулярными. Несколько раз в месяц не окажет никакого положительного влияния на здоровье. Водные манипуляции должны быть системными и режимными;
  • начинать обливание следует с горячей воды. Она не должна быть обжигающей, но достаточно теплой. Оптимальный показатель – 40 градусов;
  • после горячей воды следует понизить градус. Это должна быть максимально холодная вода, при которой вы будете ощущать себя комфортно. Не стоит делать ледяной поток;
  • оптимальная температура холодной воды для новичков – 17-23 градуса;
  • время пребывания под каждой струей душа – 20-30 секунд;
  • за одно принятие душа стоит сделать 4-5 подходов;
  • главное правило – начинаем с горячей, заканчиваем холодной водой.

Контрастный душ бодрит организм, поэтому его лучше принимать в утреннее время. Оставшееся время до выхода на улицу должно быть не менее 30 минут. Если вы не боитесь бессонницы, то можно делать процедуру дважды – утром и вечером. После принятия душа тело необходимо растереть махровым полотенцем и укутаться халатом, одеялом, чтобы согреться.

Принимая контрастный душ для похудения и избавления от целлюлита, или при заболеваниях сосудов, варикозе, потоки воды следует направлять именно на проблемные места. Массажное действие обеспечит нужный эффект.

Противопоказания и вред контрастного душа

В некоторых случаях принятие контрастного душа противопоказано:

  • повышенное артериальное давление;
  • серьезные сердечные заболевания – ишемическая болезнь, стенокардия, недостаточность кровообращения;
  • заболевание тромбофлебитом или склонность к нему;
  • простуда, ОРВИ , вирусные инфекции, заболевания дыхательных путей;
  • лихорадка, озноб, повышенная температура тела;
  • спазмы сосудов;
  • хронические заболевания организма на стадии обострения;
  • онкологические заболевания;
  • желчнокаменная и мочекаменная болезнь;
  • серьезные дерматологические заболевания.

Чередование холодной и горячей воды не следует устраивать для головы. Это чревато негативными последствиями, вплоть до потери сознания.

При слабости, усталости, общей истощенности организма не следует подвергать его подобному стрессу и устраивать тренировку контрастным душем. В это время все защитные силы организма должны быть пущены на самовосстановление, а не бороться с внешними раздражителями.

Женщинам в период критических дней, беременности, грудного вскармливания также не рекомендуется выполнять данную процедуру. Следует поберечь себя и не устраивать своему телу дополнительных испытаний.

Чем полезен контрастный душ

Контрастный душ: польза для мужчин

Мужчинам очень полезно принимать контрастный душ, по причине того, что эта закаливающая процедура положительно сказывается на их потенции, качестве семенной жидкости и интимной жизни в целом. В результате водных обливаний, кровь начинает быстро циркулировать по организму, включая органы малого таза, предотвращаются и устраняются застойные явления, благодаря чему улучшается мужское здоровье.

Польза контрастного душа для женщин

Попеременный холодно-горячий душ является лучшим спутником женщин, которые хотят похудеть и избавиться от апельсиновой корки. Главный эффект от процедуры – стимуляция кровообращения и метаболизма, позволяет стройнеть без вреда для здоровья. Кожа тела приобретает упругость, подтянутость, она выглядит более свежей и молодой. Проявления целлюлита становятся практически незаметными.

Умывание горячей и холодной водой в процессе принятия душа подтягивает овал лица, разглаживает мелкие морщины, делает кожу более эластичной. Эта процедура нормализует выделение кожного сала, за счет чего кожа жирного типа начинает выглядеть гораздо более привлекательно.

Лечебные свойства контрастного душа

Очень полезен контрастный душ при варикозе . От этого заболевания чаще всего страдает женский пол. При этом процедура оказывает как профилактическое, так и лечебное действие. Одной из причин варикозного расширения вен являются застойные явления крови в венах. Вены обеспечивают функцию перекачивания крови. Она проходит через икроножные мышцы.

Читать еще:  Плитка для туалета

Кровь течет по направлению снизу к верху, проходя через клапаны. При заболевании эти клапаны закрываются и нарушают нормальное течение крови. Кровь стоит в венах и течет свободно вниз. Застой крови в поверхностных венах провоцирует их растяжение и потерю формы. Вены вздуваются и их видно на ногах невооруженным взглядом.

Холодно-горячее воздействие повышает тонус вен и разгоняет застои. Контрастный душ для сосудов является своеобразной тренировкой. Они расширяются и сужаются, их стенки становятся более крепкими и эластичными, обеспечивается общеукрепляющее действие на вены, кровь начинает перекачиваться более активно.

Благодаря своим укрепляющим свойствам, данная закаливающая процедура также очень полезна при вегето-сосудистой дистонии.

Контрастный душ – это стресс для организма, а значит, он стимулирует выработку главного гормона стресса – кортизола. Кортизол призван помочь адаптироваться организму к новым условиям, в которых он оказался. Стероидный гормон мобилизирует все собственные защитные силы организма.

Благодаря всем вышеперечисленным свойствам, процедура контрастного душа оказывает лечебное действие при нарушениях работы пищеварительной системы, радикулите, неврите, венозной недостаточности, нервных расстройствах.

Как правильно принимать контрастный душ

Начинать закаливающие процедуры рекомендуется в теплое время года. Это снизит риски переохлаждения и простудных заболеваний и позволит укрепить иммунитет перед началом вирусных эпидемий. Приступать к попеременному обливанию следует, имея хорошее здоровье. При плохом самочувствии и даже легких недугах, эксперименты следует отложить на потом.

Основные правила приема контрастного душа:

  • процедуры должны быть регулярными. Несколько раз в месяц не окажет никакого положительного влияния на здоровье. Водные манипуляции должны быть системными и режимными;
  • начинать обливание следует с горячей воды. Она не должна быть обжигающей, но достаточно теплой. Оптимальный показатель – 40 градусов;
  • после горячей воды следует понизить градус. Это должна быть максимально холодная вода, при которой вы будете ощущать себя комфортно. Не стоит делать ледяной поток;
  • оптимальная температура холодной воды для новичков – 17-23 градуса;
  • время пребывания под каждой струей душа – 20-30 секунд;
  • за одно принятие душа стоит сделать 4-5 подходов;
  • главное правило – начинаем с горячей, заканчиваем холодной водой.

Контрастный душ бодрит организм, поэтому его лучше принимать в утреннее время. Оставшееся время до выхода на улицу должно быть не менее 30 минут. Если вы не боитесь бессонницы, то можно делать процедуру дважды – утром и вечером. После принятия душа тело необходимо растереть махровым полотенцем и укутаться халатом, одеялом, чтобы согреться.

Принимая контрастный душ для похудения и избавления от целлюлита, или при заболеваниях сосудов, варикозе, потоки воды следует направлять именно на проблемные места. Массажное действие обеспечит нужный эффект.

Противопоказания и вред контрастного душа

В некоторых случаях принятие контрастного душа противопоказано:

  • повышенное артериальное давление;
  • серьезные сердечные заболевания – ишемическая болезнь, стенокардия, недостаточность кровообращения;
  • заболевание тромбофлебитом или склонность к нему;
  • простуда, ОРВИ , вирусные инфекции, заболевания дыхательных путей;
  • лихорадка, озноб, повышенная температура тела;
  • спазмы сосудов;
  • хронические заболевания организма на стадии обострения;
  • онкологические заболевания;
  • желчнокаменная и мочекаменная болезнь;
  • серьезные дерматологические заболевания.

Чередование холодной и горячей воды не следует устраивать для головы. Это чревато негативными последствиями, вплоть до потери сознания.

При слабости, усталости, общей истощенности организма не следует подвергать его подобному стрессу и устраивать тренировку контрастным душем. В это время все защитные силы организма должны быть пущены на самовосстановление, а не бороться с внешними раздражителями.

Женщинам в период критических дней, беременности, грудного вскармливания также не рекомендуется выполнять данную процедуру. Следует поберечь себя и не устраивать своему телу дополнительных испытаний.

Как принимать контрастный душ правильно с результатом

О пользе контрастного душа уже многие говорили, но тем не менее он не становится столь популярным как бег, плавание, физкультура или антиподы — сон до 12 часов дня, обильное застолье, вкусная или жирная пища, телевидение, болтовня по телефону, сидение за компьютером и другие вредные привычки.

Идея о том, что это «мега» полезно – всего лишь чужая мысль. Мы же не сами к ней пришли? Нас и так все устраивает. Нет чувства принципиальной разницы, между хорошим, приподнятым настроением или «сонливостью» с чашкой кофе.

Вы просто не знаете от чего отказываетесь.

Ясно, что многие предпочтут «потягушки», вкусный завтрак, чай, кофе и другой допинг. Зарядка, бег, велотренажер, стакан лимонного сока на завтрак — слишком сложно. Требует дисциплинированности, физических затрат и силы духа. Но, вы просто не знаете от чего отказываетесь.

После такого душа возникает легкость во всем теле. Блеск в глазах, прекрасное настроение и самочувствие станет нормой, если проводить такую процедуру регулярно. А завистливые взгляды подруг и интерес мужчин станет наградой и хорошим стимулом для того, чтобы преодолеть природную лень.

Вообще, водные процедуры – это неотъемлемая часть нашей жизни. Снимает усталость, негатив за весь день, теплая ванна помогает расслабить мышцы, подготовить тело ко сну или массажу. А как насчет утра?

Чем полезен контрастный душ

Что такое контрастный душ — это поочередное обливание холодной/горячей водой. Образующаяся при этом разница температур действует на организм как тренировка:

  • включается в работу эндокринная система, сосуды, мышцы, все капилляры,
  • ускоряется кровообращение,
  • усиливается жиросжигание,
  • ускоряется метаболизм.

Что происходит внутри организма во время процедуры:

  • уровень стимулирующих гормонов в крови увеличивается;
  • идет резкое расширение и сужение кровеносных сосудов, что приводит к ускорению обмена веществ;
  • увеличивается скорость кровотока и кровь доставляет питание к ранее «голодающим» органам и участкам;
  • усиливается работа сердца (а значит и возрастает нагрузка на сердечную мышцу).

Такие реакции объясняются тем, что организм воспринимает такой разнотемпературный душ как атаку и выстраивает защитную систему (приводит вооруженные силы в полную боевую готовность). Это нужно учитывать при принятии решения о начале применения контрастного душа.

При постоянной практике со временем:

  1. улучшается кожа,
  2. уходит целлюлит,
  3. повышается иммунитет,
  4. укрепляется ЦНС,
  5. уходят негативные мысли,
  6. появляется легкость и бодрость в теле.

Со временем могут уйти небольшие хронические заболевания: насморк, заложенность носа и т.д.

Вот видео в котором виден спортивного телосложения мужчина, который поддерживает здоровый образ жизни и для которого «контрастный душ» — каждодневное «доброе утро».

Читать еще:  Оформление балкона своими руками

7 правил как делать контрастный душ

1. принимать контрастный душ нужно до завтрака. Не рекомендуется перед сном – бодрит. Исключение очень холодная вода, которая наоборот клонит ко сну. Очень полезно после зарядки , но не после интенсивной тренировки и длительного бега. Перепад температур не должен быть пиковым.

2. Регулярность – практиковать необходимо каждый день, с перерывом на выходные. Важно помнить, что для организма это мини-стресс для организма и организму нужно давать периодически отдыхать. То есть принцип такой же как и при интенсивных тренировках — нужен периодический отпуск. Или можно еще сравнить с русской баней и купанием в проруби — полезно, но не каждый день.

3. Сначала нужно прогреться под теплой водой . Температура должна быть комфортной. Затем, постепенно увеличивая температуру, дойдите до горяченькой. И снова опуская температуру дойдите до комфортного уровня. Ошпаривать себя не нужно. Хорошенько прогрейтесь.

4. 1 минута под горячей и 10 секунд под холодной. К этому приходят постепенно — в течение 3-5 недель. Постепенно увеличивайте время нахождения под холодной водой, следите за тем, чтобы не было мурашек. Если появились, значит тело остывает, пытается сохранить тепло.

Через некоторое время пробуйте следующие варианты – 30 секунд под горячей, 30 или дольше под холодной. Смотрите по ощущениям. Главное, здесь не торопиться.

5. Температура холодной воды около 15 градусов . Все что выше не даст эффекта и может привести к простуде. Ледяная вода также новичкам ни к чему. Итак оптимальная температура контрастного душа (холодной воды) — 15 градусов!

6. Чередований (холодная — горячая) должно быть минимум 3-4 и максимум 5 раз .

7. Начинать контрастный душ нужно всегда с горячей воды и заканчивать всегда холодной с растиранием кожи жестким полотенцем в конце. После такого душа очень полезно выпить свежевыжатый сок – часть лимона, апельсина и грейпфрута.

Душ при ВСД

Эта водная процедура действительно полезена при ВСД: панические атаки, тревоги, страхи, плохое пищеварение и т.д.

Но при этом заболевании есть определенные ограничения и дополнительные правила:

  • температуру холодной воды нужно подбирать — «до комфортной». При ВСД конечности обычно и так холодные. Поэтому допускать переохлаждения нельзя ни в коем случае;
  • начинать нужно с небольшой разницы в температурах между холодной и теплой, постепенно увеличивая;
  • очень важна регулярность, но процедуры возможно лучше проводить через день. Вы должны определить меру комфортности: должно быть комфортно и вы должны после душа замерзать;
  • обязательно растирание мягким (махровым) полотенцем после душа рук и ног;
  • и внимательно следите за своим эмоциональным состоянием: если поход в душ вгоняет вас в тоску, значит что-то идет не так и лучше остановится;
  • контроль состояния у врача на начальном этапе введения в расписание контрастного душа.

Прочитайте еще раз внимательно 6-й абзац статьи (сверху) где описано что происходит с организмом.

Все ли правильно?

Если после контрастного душа вы ощущаете бодрость, ясность, хорошее настроение – все хорошо.

Как снизить неприятные ощущения

Перед холодным обливанием хорошо прогрейтесь так, чтобы тело само хотело. Тогда процедура станет более приятной. Со временем негативные ощущения уйдут.

Есть еще один вариант – прогрейтесь под горячей водой и вылейте на себя большую кастрюлю холодной воды. После этого обычная последовательность «резкого» душа в 2-3 этапа. Кастрюля холодной воды как небольшой шок — контрасты уже будут восприниматься более «мягко».

Противопоказания

Не рекомендуется принимать контрастный душ:

  1. при любых простудах и сильном насморке,
  2. во время месячных,
  3. при цистите,
  4. при миоме матки и злокачественных образованиях,
  5. при любых воспалительных процессах или обострениях,
  6. при нарушениях мозгового кровообращения,
  7. при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Контрастный душ – это всего лишь 10-20 минут времени, а сколько пользы при постоянстве. И если это дополнить сном до 5-6 утра, зарядкой и полезным завтраком, то эффект для здоровья будет троекратным. Запомните — самые большие результаты мы получаем от постоянности.

Какой душ технически контрастный

Конечно далеко не всякий душ, который является душем может быть использован для принятия этой процедуры. И вот иллюстрация нижу. Душ, который слева, даже если он и золотой, использовать для принятия оздоровительной процедуры не получится. Для того, чтобы на вас стала литься не холодная, а теплая вода, — вам нужно закрутить один кран и открутить другой. Это не 2 секунды! И после таких кручений, вы просто замерзнете. А соблюдать правильные интервалы в холодно-горяче, тем более не получится.

Вам нужен душ, который легко и моментально переключает воду от холодной до теплой. Такая конструкция душа, позволит вам определить положение при котором температура близка к рекомендованной.

Поделиться “Как принимать контрастный душ правильно с результатом”

Как принимать контрастный душ правильно с результатом

О пользе контрастного душа уже многие говорили, но тем не менее он не становится столь популярным как бег, плавание, физкультура или антиподы — сон до 12 часов дня, обильное застолье, вкусная или жирная пища, телевидение, болтовня по телефону, сидение за компьютером и другие вредные привычки.

Идея о том, что это «мега» полезно – всего лишь чужая мысль. Мы же не сами к ней пришли? Нас и так все устраивает. Нет чувства принципиальной разницы, между хорошим, приподнятым настроением или «сонливостью» с чашкой кофе.

Вы просто не знаете от чего отказываетесь.

Ясно, что многие предпочтут «потягушки», вкусный завтрак, чай, кофе и другой допинг. Зарядка, бег, велотренажер, стакан лимонного сока на завтрак — слишком сложно. Требует дисциплинированности, физических затрат и силы духа. Но, вы просто не знаете от чего отказываетесь.

После такого душа возникает легкость во всем теле. Блеск в глазах, прекрасное настроение и самочувствие станет нормой, если проводить такую процедуру регулярно. А завистливые взгляды подруг и интерес мужчин станет наградой и хорошим стимулом для того, чтобы преодолеть природную лень.

Вообще, водные процедуры – это неотъемлемая часть нашей жизни. Снимает усталость, негатив за весь день, теплая ванна помогает расслабить мышцы, подготовить тело ко сну или массажу. А как насчет утра?

Читать еще:  Шторы для гостиной своими руками: тонкости пошива

Чем полезен контрастный душ

Что такое контрастный душ — это поочередное обливание холодной/горячей водой. Образующаяся при этом разница температур действует на организм как тренировка:

  • включается в работу эндокринная система, сосуды, мышцы, все капилляры,
  • ускоряется кровообращение,
  • усиливается жиросжигание,
  • ускоряется метаболизм.

Что происходит внутри организма во время процедуры:

  • уровень стимулирующих гормонов в крови увеличивается;
  • идет резкое расширение и сужение кровеносных сосудов, что приводит к ускорению обмена веществ;
  • увеличивается скорость кровотока и кровь доставляет питание к ранее «голодающим» органам и участкам;
  • усиливается работа сердца (а значит и возрастает нагрузка на сердечную мышцу).

Такие реакции объясняются тем, что организм воспринимает такой разнотемпературный душ как атаку и выстраивает защитную систему (приводит вооруженные силы в полную боевую готовность). Это нужно учитывать при принятии решения о начале применения контрастного душа.

При постоянной практике со временем:

  1. улучшается кожа,
  2. уходит целлюлит,
  3. повышается иммунитет,
  4. укрепляется ЦНС,
  5. уходят негативные мысли,
  6. появляется легкость и бодрость в теле.

Со временем могут уйти небольшие хронические заболевания: насморк, заложенность носа и т.д.

Вот видео в котором виден спортивного телосложения мужчина, который поддерживает здоровый образ жизни и для которого «контрастный душ» — каждодневное «доброе утро».

7 правил как делать контрастный душ

1. принимать контрастный душ нужно до завтрака. Не рекомендуется перед сном – бодрит. Исключение очень холодная вода, которая наоборот клонит ко сну. Очень полезно после зарядки , но не после интенсивной тренировки и длительного бега. Перепад температур не должен быть пиковым.

2. Регулярность – практиковать необходимо каждый день, с перерывом на выходные. Важно помнить, что для организма это мини-стресс для организма и организму нужно давать периодически отдыхать. То есть принцип такой же как и при интенсивных тренировках — нужен периодический отпуск. Или можно еще сравнить с русской баней и купанием в проруби — полезно, но не каждый день.

3. Сначала нужно прогреться под теплой водой . Температура должна быть комфортной. Затем, постепенно увеличивая температуру, дойдите до горяченькой. И снова опуская температуру дойдите до комфортного уровня. Ошпаривать себя не нужно. Хорошенько прогрейтесь.

4. 1 минута под горячей и 10 секунд под холодной. К этому приходят постепенно — в течение 3-5 недель. Постепенно увеличивайте время нахождения под холодной водой, следите за тем, чтобы не было мурашек. Если появились, значит тело остывает, пытается сохранить тепло.

Через некоторое время пробуйте следующие варианты – 30 секунд под горячей, 30 или дольше под холодной. Смотрите по ощущениям. Главное, здесь не торопиться.

5. Температура холодной воды около 15 градусов . Все что выше не даст эффекта и может привести к простуде. Ледяная вода также новичкам ни к чему. Итак оптимальная температура контрастного душа (холодной воды) — 15 градусов!

6. Чередований (холодная — горячая) должно быть минимум 3-4 и максимум 5 раз .

7. Начинать контрастный душ нужно всегда с горячей воды и заканчивать всегда холодной с растиранием кожи жестким полотенцем в конце. После такого душа очень полезно выпить свежевыжатый сок – часть лимона, апельсина и грейпфрута.

Душ при ВСД

Эта водная процедура действительно полезена при ВСД: панические атаки, тревоги, страхи, плохое пищеварение и т.д.

Но при этом заболевании есть определенные ограничения и дополнительные правила:

  • температуру холодной воды нужно подбирать — «до комфортной». При ВСД конечности обычно и так холодные. Поэтому допускать переохлаждения нельзя ни в коем случае;
  • начинать нужно с небольшой разницы в температурах между холодной и теплой, постепенно увеличивая;
  • очень важна регулярность, но процедуры возможно лучше проводить через день. Вы должны определить меру комфортности: должно быть комфортно и вы должны после душа замерзать;
  • обязательно растирание мягким (махровым) полотенцем после душа рук и ног;
  • и внимательно следите за своим эмоциональным состоянием: если поход в душ вгоняет вас в тоску, значит что-то идет не так и лучше остановится;
  • контроль состояния у врача на начальном этапе введения в расписание контрастного душа.

Прочитайте еще раз внимательно 6-й абзац статьи (сверху) где описано что происходит с организмом.

Все ли правильно?

Если после контрастного душа вы ощущаете бодрость, ясность, хорошее настроение – все хорошо.

Как снизить неприятные ощущения

Перед холодным обливанием хорошо прогрейтесь так, чтобы тело само хотело. Тогда процедура станет более приятной. Со временем негативные ощущения уйдут.

Есть еще один вариант – прогрейтесь под горячей водой и вылейте на себя большую кастрюлю холодной воды. После этого обычная последовательность «резкого» душа в 2-3 этапа. Кастрюля холодной воды как небольшой шок — контрасты уже будут восприниматься более «мягко».

Противопоказания

Не рекомендуется принимать контрастный душ:

  1. при любых простудах и сильном насморке,
  2. во время месячных,
  3. при цистите,
  4. при миоме матки и злокачественных образованиях,
  5. при любых воспалительных процессах или обострениях,
  6. при нарушениях мозгового кровообращения,
  7. при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Контрастный душ – это всего лишь 10-20 минут времени, а сколько пользы при постоянстве. И если это дополнить сном до 5-6 утра, зарядкой и полезным завтраком, то эффект для здоровья будет троекратным. Запомните — самые большие результаты мы получаем от постоянности.

Какой душ технически контрастный

Конечно далеко не всякий душ, который является душем может быть использован для принятия этой процедуры. И вот иллюстрация нижу. Душ, который слева, даже если он и золотой, использовать для принятия оздоровительной процедуры не получится. Для того, чтобы на вас стала литься не холодная, а теплая вода, — вам нужно закрутить один кран и открутить другой. Это не 2 секунды! И после таких кручений, вы просто замерзнете. А соблюдать правильные интервалы в холодно-горяче, тем более не получится.

Вам нужен душ, который легко и моментально переключает воду от холодной до теплой. Такая конструкция душа, позволит вам определить положение при котором температура близка к рекомендованной.

Поделиться “Как принимать контрастный душ правильно с результатом”

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector